音楽を聴きながらリズミカルに
「シャドーボクサー」を使ったボクササイズでは、“パンチを繰り出すテンポ”と”心臓の鼓動の早さ”が比例の関係にあります。
運動が激しくなり、鼓動が早まり心拍数が上昇し過ぎると、心臓が苦しくなり運動を休止せざるを得なくなるので、程ほどの早さに保てるように運動量を調整する必要があります。
そのため、むやみにパンチを放つのではなく、例えば音楽を聴きながら一定のリズムでパンチをすることにより、適正な運動量と適正な心拍数を維持することができるのです。
「シャドーボクサー」とリズミカルな音楽は非常に相性が良いので、比較的テンポが速いお好きな音楽をチョイスして、ご自宅でのダイエットに活用してみましょう。
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